النواقل العصبية ..ودورها في حياة الشخص
كتبت: د/ سارة أبو طالب
_ ماهي النواقل العصبية ⁉️
هي مواد كيميائية دقيقة يفرزها الجهاز العصبي لتعمل كرسائل اتصال بين الخلايا العصبية (النيورونات) وهذه الرسائل هي التي تُنظم أفكارنا، مشاعرنا، سلوكياتنا، وحتى استجاباتنا الجسدية للأحداث اليومية.
بشكل أبسط في المعنى = طريقة تفكيرك، شعورك، ورد فعلك للحياة مرتبطين بتوازن هذه النواقل داخل دماغك
_وكيف تعمل النواقل العصبية⁉️
عندما يريد الدماغ إرسال إشارة، تنتقل الشحنة الكهربائية داخل الخلية العصبية ⬅️ ثم تتحول إلى مادة كيميائية (ناقل عصبي) ⬅️ تعبر الفجوة الصغيرة بين الخلايا وتصل للخلية التالية..
وأي خلل في كمية أو كفاءة هذه النواقل قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية و سلوكية.
_أهم النواقل العصبية وتأثيرها النفسي ..❗️
▫️ السيروتونين (Serotonin) :
مرتبط بـ المزاج، الهدوء، الرضا، النوم، الشهية
انخفاضه قد يسبب:
الاكتئاب، القلق ،اضطرابات النوم ،الحساسية الزائدة والانفعال والاندفاعية
لذلك تُستخدم أدوية الاكتئاب غالبًا لتنظيم السيروتونين
▫️ الدوبامين (Dopamine) :
ناقل المكافأة والتحفيز والإنجازات
بمعنى أنه مسؤول عن الشعور بالمتعة بعد إحراز النجاح..
وانخفاضه قد يؤدي إلى:
فقدان الشغف ،الكسل الذهني ،اللامبالاة..وهكذا
وزيادته بشكل غير متوازن قد ترتبط:
بالإدمان، الاندفاع والتهور ،
وبعض الاضطرابات الذهانية..
▫️الإندورفين (Endorphins) : ومسكن الألم الطبيعي ويزداد إفراز الإندورفين أثناء ممارسة الرياضة، الضحك، التأمل، والدعم العاطفي، وهو ما يفسر الشعور بالراحة أو الهدوء بعد هذه الأنشطة ..
كما توضح دراسات في علم الأعصاب أن انخفاض مستويات الإندورفين قد يرتبط بزيادة الحساسية للألم وبعض حالات الاكتئاب المرتبطة بالإجهاد المزمن .
▫️ النورإبينفرين او (النورأدرينالين – Norepinephrine / Noradrenaline)
وهو ناقل عصبي مسؤول عن التركيز، اليقظة والانتباه ، والاستجابة للضغط..
ويساعد الجسم على الاستعداد للتحديات
وخلله قد يسبب:
تشتت الانتباه ،القلق المفرط ،
والإرهاق الذهني..
▫️ GABA :
الناقل المثبط الرئيسي في الدماغ
ويعمل كفرامل عصبية !
بمعنى أنه يقلل التوتر ويهدئ الجهاز العصبي
ونقصه مرتبط :
بالقلق المزمن ،الأرق، ونوبات الهلع ..
▫️الجلوتاميت (Glutamate) :
ناقل تنشيطي مهم للتعلم والذاكرة..
لكن زيادته المفرطة قد تؤدي إلى:
التوتر العصبي ،الصداع والإرهاق الذهني ..
▫️استيل كولين (Acetylcholine) :
متعدد ويُعد من النواقل العصبية الأساسية للذاكرة، التعلم، والانتباه، ويلعب دورًا مهمًا ايضًا في التحكم في حركة العضلات..
وتشير أبحاث علم الأعصاب إلى أن انخفاض مستوياته : يرتبط بضعف الذاكرة وصعوبات التعلم، ويظهر ذلك في بعض الاضطرابات العصبية مثل ألزهايمر، مما يجعله عنصرًا محوريًا في دعم الوظائف المعرفية..
_مؤثرات النواقل العصبية والحياة اليومية ❗️
توازن النواقل العصبية ينعكس مباشرة على:
▫️طريقة تفكير الشخص
▫️قدرته على التحكم في مشاعره
▫️مستوى طاقته وتحفيزه
▫️جودة علاقاته الاجتماعية
▫️قدرته على مواجهة الضغوط
وبالتالي أحيانًا نجد أن بعض الأشخاص لا يعانون من ضعف الشخصية، بل من خلل كيميائي نفسي يحتاج فهم وعلاج ، وليس جلدًا للذات بشكل قاسٍ..
_هل يمكن تحسين النواقل العصبية بدون أدوية ⁉️
الاجابة : نعم ،
في كثير من الحالات الخفيفة والمتوسطة، من خلال:
▫️النوم المنتظم
▫️التغذية الجيدة (بروتينات، أوميغا 3)
▫️التعرض لآشعة الشمس الطبيعية
▫️الحركة والرياضة والتمشية
▫️العلاج النفسي المناسب، وتنظيم الأفكار وتأهيل المشاعر
▫️العلاقات الآمنة والداعمة
أما الحالات الشديدة فقد تحتاج علاجًا دوائيًا تحت إشراف طبي
ومعظم الأدوية النفسية تعمل إمّا على زيادة مستوى الناقل أو تثبيط نشاطه أو تعديل المستقبلات..
وبالفعل تشير منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن التوازن الكيميائي في الدماغ لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يتأثر بشكل مباشر بنمط الحياة، مثل ما ذكرنا من قبل وذلك من خلال النوم المنتظم، التغذية السليمة، الدعم النفسي، والعلاقات ذات المساحة الآمنة ..
مما يؤكد أن العلاج النفسي ونمط الحياة الصحي جزء لا يتجزأ من تحسين الصحة النفسية
وبالتالي النواقل العصبية ليست مجرد مصطلحات طبية، بل هي اللغة الخفية التي يتحدث بها دماغك مع جسدك ومشاعرك ،
فهما يساعدنا على التعامل مع أنفسنا برحمة، ويجعلنا ندرك أن الصحة النفسية ليست ضعفًا، بل نظام دقيق جدًا يحتاج توازنًا ووعيًا واهتمامًا لسير الحياة بشكل أكثر آمانًا وراحة .
