نصائح ذهبية لتغذية سليمة في العيد
كتبت ا د وفاء العروسي
كل عام وحضراتكم بالف خير و عيد سعيد علينا وعلي مصرنا الغالية. بعد انتهاء شهر رمضان وتعود الجسم علي الصيام لساعات طويلة فيجب الانتباه الي عدم المبالغة في تناول الطعام من حيث الكمية والنوعية في ايام العيد وذلك لتجنب الإصابة بعسر الهضم أو أي اضطرابات هضمية أخرى في العيد .
فيحب الحرص علي تناول وجبة إفطار خفيفة في اول ايام العيد وبكمية قليلة من الطعام ثم زيادتها تدريجيا حيث ان المعدة اعتادت علي الصيام و عدم تناول اطعمة في الصباح خلال شهر رمضان مع تجنب الأطعمة الدسمة و المقليات.
يجب ايضا الحرص على شرب الكثير من المياه علي مدار اليوم وتجنب العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية.
وعند سؤال الدكتورة داليا الديب الاستاذ المساعد بقسم طب المجتمع – كلية الطب بجامعة الاسكندرية عن النصائح الذهبية التي تؤخد في الاعتبار عند تناول كعك العيد
أجابت سيادتها انه بالنسبة للكمية يجب إلا يزيد عدد تناول اكتر من قطعتين او ثلاثة من كعك العيد سواء كعك او بيتيفور او بسكوت علي اقصي تقدير و لمدة ٣ مرات في الاسبوع و ليس بشكل يومي ومن المهم جدا تناولهم بعد وجبة غذائية متكاملة بعد الفطار او الغداء و ذلك للحد من تاثيره علي ارتفاع نسبة السكر في الدم
تحياتي وتقديري
وفاء العروسي
