عشرة نصائح لعلاج نزلات البرد أثناء تقلبات الطقس فى رمضان بقلم د ميرفت السيد

عشرة نصائح لعلاج نزلات البرد أثناء تقلبات الطقس فى رمضان

بقلم /د ميرفت السيد  مدير المركز الأفريقى لخدمات صحة المرأة واستشاري الطب الطواريءوالاصابات واستشاري طب المناطق الحارة أخصائي جوده الرعاية الصحية اخصائي السلامة و الصحة المهنية

تقلبات الطقس فى فترة الصيام بتزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد و خاصة مع قلة شرب المياه و انخفاض المناعة

بشكل عام عدوى نزلات البرد و الانفلونزا تنتج من الفيروسات والتى تقلل من دفاع الجسم ضد البكتيريا فتزيد من فرص الإصابة بعدوى بكتيرية فى نفس الوقت

يعانى الصائم من عدة أعراض دون القدرة على تعاطى اى أدوية أو مشروبات ساخنه و مياه أثناء الصيام اهم الاعراض.
*ارتفاع درجة الحرارة
*احتقان الانف
*جفاف فى الحلق
*سعال جاف
*عطس
*عدم القدرة على التذوق و الشم
*إرهاق عام و ضعف
ولو المريض بيعانى من مرض مزمن خاصة مرضى الربو، بيزيد حدة المرض و يدخل باذمات بسبب جفاف الأغشية المخاطية بالجهاز التنفسى و يبقى فى حاجة إلى البخاخ التنفسية اكتر من مرة باليوم

*عشرة نصائح للصائم لكيفية الصيام بأمان أثناء معاناته بنزلات البرد*
1- ارتداء الكمامات لمنع انتشار الفيروسات من خلال الرياح و عدم الخروج إلا للضرورة القصوى

2- غسيل الأيدي للتخلص من الجراثيم و الفيروسات وتجنب التواجد بالاماكن المزدحمة لانها تزيد من فرصة الإصابة بنزلات البرد

3-ارتداء ملابس مناسبة لتغيرات الطقس و عدم تخفيف الملابس خاصة أثناء الليل، مع الحرص على تدفئة الصدر و الرقبة

4- مضمضة الفم و غرغرة الحلق للسيطرة على الميكروبات و ترطيب الحلق

5-تناول طعام صحى متوازن الغنى بفيتامين سى و مضادات الاكسده و المعادن التى ترفع المناعة و تمنع نزلات البرد خاصة من الفواكه ( برتقال ..تفاح ..كيوى ..جوافة…..) والخضروات ( بروكلى و خس و فلفل الوان …..) مع البعد عن الأطعمة الدسمة و الدهون للحد من السعرات الحرارية ولانها تقلل المناعة

6- الإكثار من شرب الماء ( ٢ إلى ٣ لتر يوميا على دفعات بين الفطار و السحور ) و شرب السوائل الدافئة ( شوربة.. ينسون.. عصير ليمون ..نعناع ..تيليو ..جنزبيل ….) التى تعمل على ترطيب الجسم و منع الجفاف و تقوية المناعة و بالتالى تقل حده الاعراض و يفضل بدون سكر أو استبداله بالعسل مع البعد عن المشروبات الباردة التى نزيد من حدة الأعراض و تؤدى إلى صعوبة الهضم

7- الحصول على قسط كافى من النوم ساعد على تقوية المناعة و مقاومة العدوى

8- ممارسة الرياضة الخفيفة لتحسين الدورة الدموية و تقوية المناعة

9- الاقلاع عن التدخين لانه يضعف المناعة و يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد

10- استشارة الطبيب المختص فورا فى حالة زيادة الأعراض لإعطاء الأدوية المناسبة بجرعات محدده طبقا للحالة الصحية